Как нужно спать, чтобы качественно отдохнуть.

от | Авг 22, 2023 | Необходимый сон | Нет комментариев

5
(1)
Примерное время на чтение статьи: 2 минуты

Для здоровья и сохранения молодости вашего организма очень важно качественно отдыхать!

Сон – это основа нашего отдыха. Спать правильно тоже надо уметь. Даже то, как вы лежите, влияет на сон.
В этом желательно правильное положение тела в это время:

Если вы лежите головой на Восток или Юг, то сон благоприятен и помогает укрепить здоровье.
Если на Запад и Север, особенно на Север, это считается неблагоприятным положением.

Также рекомендуется ложиться до 24 часов, а вставать к 5-6 утра, чтобы просыпаться бодрым и энергичным.
В промежутке с 21 до 24 часов – самый полезный сон для красоты и молодости.

А с 24 до 2 самый полезный сон для здоровья, потому что в это время в организме вырабатывается мелатонин.

А в какое время вы ложитесь спать и в какое время просыпаетесь?

Размещение спального места в квартире.

Размещение спального места в квартире, тоже   играет роль.

Не стоит устанавливать кровать в месте, которое закрывается открывающейся дверью. Спящему как можно быстрее надо видеть входящего, иначе усиливается беспокойство, резко увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Волнение всегда возникает на подсознательном уровне и не зависит от вашего желания.

Дверь загораживает обзор человеку, лежащему на кровати

Нельзя изголовье располагать в максимальной близости к окну. Существует две причины запрета. Первая – в зимний период от окна постоянно опускается вниз охлажденный воздух, это может оказывать негативное влияние на организм, особенно охлаждается голова, шея и плечи.

Вторая – если под окном установлена батарея отопления, то кровать препятствует движению воздушных теплых потоков, что уменьшает коэффициент полезного действия системы. Еще одна проблема – большое количество света может мешать утреннему сну, но она легко решается шторами.

Если изголовье находится у окна, спящему будет мешать солнечный свет и шум с улицы

Не рекомендуется ставить кровать под общую стену с туалетной комнатой и кухней. Такое положение кровати заставит вас против своей воли и желания прислушиваться к звукам. Причем вы будете просыпаться не только после посещения туалета членами своей семьи, но и соседями сверху. Что касается кухни, то там очень часто располагается несколько холодильников, их работа может провоцировать пробуждение.

Любое неприродное прерывание сна имеет негативные последствия, если такая ситуация постоянно повторяется, то это может провоцировать появление хронических болезней.

Также не ставьте кровати под низкими предметами, наклонными потолками, массивными заметными балками перекрытия. Большинство людей боится замкнутого пространства, тем более, если над головой расположены тяжелые предметы. Не вешайте над кроватями люстры.

Многим нравится, когда кровать максимально отгорожена, что создает более уютную и интимную обстановку. Для этих целей могут использоваться декоративные перегородки, ширмы, а дизайнеры предлагают устанавливать в спальне отдельные ниши специально для кровати.

Как видно из вышеизложенного, на качество сна оказывают влияние несколько факторов. Среди них есть и особенности оформления спальной комнаты, в том числе и расположение кровати.

Но один нюанс. Если мебель по своей конструкции неудобна, то куда бы вы ее ни передвигали, качество сна от этого не улучшится.

Отнеситесь к выбору кровати максимально серьёзно.

Мои социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Рубрики

Подпишитесь на нашу рассылку

Свежие комментарии

    Июнь 2024
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930

    0 Комментариев

    Оставить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *