Высокоинтенсивные виды физической активности – это такие виды активности, которые значительно повышают частоту сердечных сокращений и вызывают сильное потение и утомление. По определению ВОЗ, физическая активность высокой интенсивности является активность в 6 раз больше, чем в состоянии покоя.
К популярным видам физической активности высокой интенсивности относятся:
бег, езда на велосипеде и другие кардиотренировки в быстром темпе;
аэробика уровня для подготовленных;
командные виды спорта;
кроссфит; высокоинтенсивный интервальный тренинг, который представляет собой чередование коротких периодов максимальной нагрузки с периодами отдыха или нагрузки
Физическая активность высокой интенсивности полезна для сжигания жира, улучшения аэробной выносливости, повышения метаболизма и укрепления иммунитета. Однако, для занятия такими видами физической активности необходима хорошая физическая подготовка, а также соблюдение правильной техники выполнения упражнений и режима восстановления. В противном случае, можно повредить свое здоровье или получить травмы. Поэтому, перед началом тренировок высокой интенсивности рекомендуется проконсультироваться с врачом и тренером.
Будьте здоровы!
0 Комментариев