Как нужно заниматься здоровьем в возрасте.

от | Авг 31, 2023 | Здоровье человека в любом возрасте | Нет комментариев

0
(0)
Примерное время на чтение статьи: 1 минута

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), физическая активность даёт значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека. ВОЗ рекомендует здоровым взрослым людям заниматься физической активностью умеренной интенсивности от двух с половиной часов до пяти часов в неделю.

Старение населения – это глобальный феномен, который требует подготовки систем здравоохранения и социального обеспечения к максимально эффективной работе в условиях данного демографического сдвига. Старение связано не только с биологическими изменениями, но и с другими переменами в жизни. Такими, как прекращение трудовой деятельности, переезд в более подходящее для пожилого человека жильё, смерть друзей и близких.

К наиболее распространённым заболеваниям у людей в возрасте относятся потеря слуха, катаракты и рефракционные аномалии, боли в спине и шее, остеоартрит, хроническая болезнь лёгких, диабет, депрессия, деменция.

Для сохранения здоровья и активности в старшем возрасте необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека, поддерживать здоровый образ жизни, умеренно питаться, развивать умственные способности и избегать излишнего стресса.

Эти советы помогут вам чувствовать себя лучше и продлить свою жизнь.

Кроме того, спорт может быть полезным для укрепления мышц, костей и суставов, а также для профилактики различных заболеваний

Однако, чтобы заниматься спортом без вреда для здоровья, необходимо соблюдать некоторые правила: выбирать подходящий для своего состояния и возраста вид спорта, начинать тренировки постепенно и не переусердствовать, разогреваться перед упражнениями и растягиваться после них, пить достаточно воды и следить за пульсом.

Надеюсь, эта информация будет полезной.

Здоровья и процветания.

Мои социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Рубрики

Подпишитесь на нашу рассылку

Свежие комментарии

    Июнь 2024
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930

    0 Комментариев

    Оставить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *