Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), физическая активность даёт значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека. ВОЗ рекомендует здоровым взрослым людям заниматься физической активностью умеренной интенсивности от двух с половиной часов до пяти часов в неделю.
Старение населения – это глобальный феномен, который требует подготовки систем здравоохранения и социального обеспечения к максимально эффективной работе в условиях данного демографического сдвига. Старение связано не только с биологическими изменениями, но и с другими переменами в жизни. Такими, как прекращение трудовой деятельности, переезд в более подходящее для пожилого человека жильё, смерть друзей и близких.
К наиболее распространённым заболеваниям у людей в возрасте относятся потеря слуха, катаракты и рефракционные аномалии, боли в спине и шее, остеоартрит, хроническая болезнь лёгких, диабет, депрессия, деменция.
Для сохранения здоровья и активности в старшем возрасте необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека, поддерживать здоровый образ жизни, умеренно питаться, развивать умственные способности и избегать излишнего стресса.
Эти советы помогут вам чувствовать себя лучше и продлить свою жизнь.
Кроме того, спорт может быть полезным для укрепления мышц, костей и суставов, а также для профилактики различных заболеваний
Однако, чтобы заниматься спортом без вреда для здоровья, необходимо соблюдать некоторые правила: выбирать подходящий для своего состояния и возраста вид спорта, начинать тренировки постепенно и не переусердствовать, разогреваться перед упражнениями и растягиваться после них, пить достаточно воды и следить за пульсом.
Надеюсь, эта информация будет полезной.
Здоровья и процветания.
0 Комментариев