Резервные возможности организма.

Примерное время на чтение статьи: 2 минуты

Резервные возможности организма (функциональные резервы) —

это способность усиливать работу органов и систем в ответ на повышенные  нагрузки  или изменяющиеся условия среды.

Всё для того, чтобы сохранить жизнедеятельность и гомеостаз.

Иными словами, это «запас прочности», позволяющий организму:

переносить физические и эмоциональные нагрузки;

быстро восстанавливаться после стресса;

адаптироваться к непривычным или экстремальным условиям.

Ключевые характеристики.

Эволюционно выработаны. Резервы сформировались в процессе эволюции  как механизм выживания.

Скрытые до момента потребности. В состоянии покоя резервы не задействованы —  они мобилизуются  лишь при необходимости.

Мультиуровневые. Охватывают все уровни организации: клеточный, тканевой, органный,  системный и организменный.

Динамичные. Могут изменяться под влиянием тренировок, возраста, болезней и образа жизни.

Основные виды резервов.

1. Биохимические
   • запасы энергии (гликоген, жиры);
   • ферментные системы;
   • антиоксидантные механизмы;
   • способность ускорять метаболизм.
2. Физиологические
   • резервные объёмы лёгких;
   • увеличение сердечного выброса;
   • перераспределение кровотока;
   • активация потовых желез и др.
3. Психические (психологические)
   • стрессоустойчивость;
   • концентрация внимания;
   • волевая регуляция;
   • когнитивная гибкость.
4. Энергетические
   • запасы макроэргических соединений (АТФ, креатин фосфат);
   • эффективность митохондриального дыхания.

Вот такие бывают запасы в нашем организме.

Как оцениваются резервы?

С помощью функциональных тестов, например:

• проба с физической нагрузкой (велоэргометрия, бег на тредмиле);
• ортостатическая проба (изменение положения тела);
• гипоксические тесты (задержка дыхания, пробы с пониженным содержанием кислорода);

психоэмоциональные нагрузочные тесты.

Факторы, влияющие на резервы.

Возраст. Максимальны в молодом возрасте, снижаются к старости.

Тренированность. Регулярные нагрузки расширяют резервы.

Питание. Дефицит нутриентов ограничивает возможности.

Хронические болезни. Снижают адаптационный потенциал.

Образ жизни. Курение, алкоголь, недосып сокращают резервы.

Генетика. Исходный уровень заложен в генотипе.

Почему это важно?

Резервные возможности — ключевой показатель адаптационного потенциала и уровня здоровья. 

Их достаточность:

• снижает риск заболеваний;
• повышает работоспособность;
• продлевает активный период жизни;
• ускоряет восстановление после болезней и травм.

Таким образом, резервные возможности организма — это не статичный запас,  а динамическая система,  которую можно развивать и поддерживать через здоровый образ жизни и  целенаправленные тренировки.

Мои социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Отправить оценку

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Похожие статьи:

В чем нюансы здоровья женщины после 60.

Причина болезней в наших мыслях.

Какие продукты замедляют старение.