Физическая активность умеренной интенсивности.

Физическая активность умеренной интенсивности — это такой уровень физической активности, который несколько повышает частоту сердечных сокращений и оставляет у вас ощущение тепла и легкой одышки. По определению ВОЗ, физическая активность умеренной интенсивности соответствует примерно 3-6 МЕТ (метаболический эквивалент задачи), то есть затратам энергии в 3-6 раз больше, чем в состоянии покоя

К популярным видам физической активности умеренной интенсивности относятся:

• быстрая ходьба;
• танцы;
• работа в саду;
• работа по дому и хозяйству;
• активные игры и спортивные занятия с детьми или прогулки с домашними животными.

Физическая активность умеренной интенсивности полезна для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека.

Рекомендуется здоровым взрослым людям заниматься физической активностью умеренной интенсивности от 150 минут в неделю с повышением до 300 минут (5 часов) в неделю.

Активность — это движение. Движение — это жизнь.

Будьте здоровы!

Мои социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Отправить оценку

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Похожие статьи:

Укрепить здоровье.

Первый секрет здоровья - улыбка и смех.

Какие продукты замедляют старение.