При систематическом недосыпании развивается невроз и депрессивное состояние, появляется лишний вес, ухудшается состояние кожи и общее самочувствие.
Во время сна в организме запускаются процессы восстановления и регенерации тканей и органов. Во сне в организме вырабатываются важные гормоны, которые влияют на активность и работоспособность, регулируют метаболизм. При нарушении режима сна и отдыха гормональный фон нарушается и биологические часы сбиваются. Появляется рассеянность, иммунитет не справляется с инфекциями. Наблюдается пониженная концентрация внимания.
При недосыпании сложно сосредоточиться, а реакции становятся замедленными. Мозг не успевает обрабатывать информацию, поэтому сложно принимать решения.
Постоянно ощущается усталость. Если организм не восстановился за короткий сон, метаболизм и другие процессы сильно приторможены. Желание спать появляется уже в первой половине дня. Появляется тяга к сладостям. При недосыпании организм «требует» стимуляторы в виде кофе, шоколада, конфет.
При недосыпании иммунная система работает неполноценно, поэтому человек простужается и в теплое время года, мучается от боли в горле и постоянного ринита. В крови уровень лейкоцитов понижается в 3 раза, поэтому любая инфекция протекает с осложнениями. Ощущается постоянный голод, так как повышается уровень гормона, который стимулирует аппетит, происходит переедание и ожирение. Недосып понижает либидо и сексуальное влечение.
Результат недосыпания – раннее старение. Старайтесь высыпаться хотя бы раз в неделю.
