Недосып уменьшает мозг и это не страшилка:
чем меньше спим — тем тупее становимся, и это научно доказанный факт.
Если вы не досыпаете, страдает память, замедляется реакция, а самое главное — мозг не успевает очиститься от токсинов. Они накапливаются. Среди них бета-амилоиды, которые напрямую связаны с болезнью Альцгеймера, а это не лечится
Чтобы не стать овощем, учёные советуют:
• 7-9 часов сна каждый день.
• Никаких экранов, гаджетов, перед сном. Для полноценного правильного сна нужна темнота и прохлада.
• Жёсткий режим — ложиться и вставать, по-возможности, в одно и то же время.
0 Комментариев